Как облегчить депрессию

Как облегчить депрессию

Один из самых тяжелых симптомов, с которым приходится иметь дело во время депрессивного состояния – чувство, которое заставляет все больше углубляться в свой собственный мир. Человек становятся изолированными от своих близких и друзей, а одиночество усугубляет депрессию.

Вот три способа облегчить депрессивное состояние

По крайней мере должен быть хоть один человек, с которым вы можете общаться 3-4 раза в неделю. Кто-то, кому вы можете позвонить, когда вам нужно поговорить или тот, кто может быть с вами рядом, когда вы, например, смотрите телевизор. Вы не рассказываете ему о том, как вы себя чувствуете, если не хотите, а он, соответственно, не спрашивает вас об этом. Он находится рядом с вами тогда, когда вы нуждаетесь в этом.

Как облегчить депрессию

Будут моменты, когда вы просто захотите изолироваться от окружающих. Многие просто хотят побыть одни в тихой комнате, такой, например, как спальня. В этом нет ничего плохого. Но постарайтесь не вводить это в привычку. Запланируйте это один раз, возможно, два раза в неделю. Да, уединяйтесь на день или два каждую неделю. Всю оставшуюся часть недели будьте среди людей, особенно рядом с тем человеком, которого мы обсудили в первом абзаце.

Как облегчить депрессию

Когда вы уединяетесь, сделайте это таким образом, чтобы это не доставляло вам боль. Итак, вместо того, чтобы уйти в темную комнату и лежать в постели, чтобы размышлять о своих проблемах, попробуйте следующее: разгадывайте головоломки, кроссворды, рисуйте, играйте на музыкальном инструменте, просмотрите телевизор, почитайте книги или журналы, слушайте музыку. Таким образом, изоляция не становится периодом глубокого самоанализа, где вы волнуетесь или беспокоитесь о проблемах или вспоминаете прошлое. Вместо этого вы приобретаете душевное спокойствие. Если вы чувствуете себя изолированным от общества, а жизнь кажется вам ‘потерянной’, тогда, пожалуйста, используйте эти методы.

Поделиться публикацией:

366