Как правильно отдыхать и оставаться креативным

«Если бы олимпийское золото вручали за умение расслабляться, он бы получил ее», – так описал один неназванный друг бывшего британского премьер-министра Дэвида Кэмерона к его склонности к послеобеденной дремоте, игре в теннис и общей любови к развлечениям и играм.

Алекс Соджунг-Ким Панг утверждает, что для лучшей производительности и работы требуется эмоциональный шок или полная расслабленность. Фактически, по его словам, многие из величайших умов прошлого и настоящего были тесно знакомы с «активным отдыхом», включающим преднамеренные формы расслабления и игры, которые не только останавливают ум и тело от выгорания, но и активно усиливают и заряжают области мозга, ответственные за глубокое аналитическое мышление, память и творчество.

Как правильно отдыхать и оставаться креативным

Наш мозг активен даже во время отдыха

Вы когда-нибудь задумывались, почему, когда вы сталкиваетесь с проблемой, решение приходит к вам сразу после прогулки или какой-то другой расслабляющей деятельности? Это связано с тем, что нейробиологи называют «сетью по умолчанию» (DMN) – серией нейронных связей в мозге, которые легко вовлекаются в действие, когда они находятся в состоянии покоя. Когда мы отдыхаем и позволяем нашим умах блуждать, наши мозги почти так же активны, как когда мы концентрируемся на проблеме. Кроме того, хотя мы не осознаем этого, «отдыхающий» мозг занимается поиском решений проблем, которые занимают наши часы активной деятельности. Даже просто глядя на пустой экран или мигание глаза достаточно, чтобы начать наш DMN.

Как правильно отдыхать и оставаться креативным

Оптимальный рабочий день составляет 4 c половиной часа

Известно, что Чарльз Дарвин обычно работал всего три 90-минутных периода каждый день(в сумме 4,5 часа), а остальное время в основном занимали легкие прогулки, письма и время с семьей. Неплохо для того, кто написал 25 книг. Анализируя графики некоторых из самых успешных и опытных ученых, математиков и писателей, можно прийти к выводу, что оптимальное количество времени на работу в день составляет от четырех до пяти часов и не более 20-25 часов в неделю. Это исследование не просто представляет значимость ценности отдыха; это показывает, как разные виды отдыха взаимодействуют с работой в течение дня и в течение жизни». Это показывает нам, почему некоторые виды отдыха стимулируют наше творчество, в то время как другие восстанавливают нашу творческую энергию. Длительные прогулки, сильные физические упражнения и продолжительные каникулы не являются тратой времени, они помогают творческим людям выполнять свою работу.

Как правильно отдыхать и оставаться креативным

Гулять – искать решение проблемы

Если мы хотим стимулировать творчество, умственную активность и память, нам необходимо интегрировать «активный отдых» в нашу жизнь. Этот “активный отдых” включает в себя прогулки и регулярный дневной сон. Эксперименты, проведенные учеными Стэнфорда Даниэлем Шварцем и доктором Марили Оппеццо, показали, что испытуемые лучше выполняют тесты, которые измеряют творческое и нестандартное мышление во время ходьбы. Прогулка, кажется, позволяет бессознательно делать свое дело, позволяя новым идеям готовиться к использованию, когда мы готовы сосредоточиться на конкретной задаче или проблеме.

Как правильно отдыхать и оставаться креативным

Поделиться публикацией:

287