Способы повысить свой метаболизм

Зеленый чай

Замените черный чай на зеленый: его катехины ускорят ваш метаболизм.

Черный шоколад

Погрузитесь в пищеварительные вещества темного шоколада – в них больше жировых эпикатехинов, чем в молоке.

Вода до приема пищи

Вода за 30 минут до еды может повысить скорость метаболизма на 30%.

Закаливание

Принимайте контрастный душ. Примите ледяной душ, чтобы активировать запасы коричневого жира и сжечь лишние калории.
Ваше тело будет справляться лучше с внезапными похолоданиеми или жгучей жарой.

Прогуливайтесь в свободное время

Сидя весь день, у вас на 73% больше шансов развить метаболический синдром.

Бегайте

Беговые спринты значительно поднимут уровень метаболизма, и позитивно повлияют на ваш организм.

Спорт-зал

Тяжелая атлетика ускоряет обмен веществ у мужчин постарше.

Прыгайте

При прыжках выделяеться остеокальцин, который метаболизирует сахар и жир.

Контролируйте температуру в помещение

Установите температуру дома на 17°C. Вы сожжете на 7% больше калорий, чем при 23°C.

ОМЕГА АЛЬФА

Содержание жирных кислот в биологически активных добавках из рыбьего жира может дать толчок вашему метаболизму. Если таблетки не твоя фишка, то лосось – отличный натуральный хит омега-3. Едите говадину. Коровы, которых кормят льняным семенем, содержат мясо, богатое омега-3. Омега-3 позволяет сжигать жир.

Вино также может быть полезно

Богатые ресвератролом фрукты в красном вине могут вызывать метаболические изменения, снижая тем самым набор веса.

Оливки

Добавьте немного оливок к вашему обеду. Их высокое содержание меди и жира CLA будет стимулировать ваш метаболизм.

Подготовтесь ко сну

Яркая ночная подсветка нарушает сон и может навредить Вашей способности перерабатывать углеводы.

Старайтесь уменьшит стресс

Рабочий стресс может замедлить обмен веществ, поддерживая высокий уровень адреналина. Попробуйте медитацию.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание посылает больше кислорода в клетки, заставляя их сжигать больше энергии.

Сон

Спите по восемь часов в день, или вы сбросите свой уровень лептина, который регулирует использование энергии.

878