Способы повысить свой метаболизм
Зеленый чай
Замените черный чай на зеленый: его катехины ускорят ваш метаболизм.
Черный шоколад
Погрузитесь в пищеварительные вещества темного шоколада – в них больше жировых эпикатехинов, чем в молоке.
Вода до приема пищи
Вода за 30 минут до еды может повысить скорость метаболизма на 30%.
Закаливание
Принимайте контрастный душ. Примите ледяной душ, чтобы активировать запасы коричневого жира и сжечь лишние калории.
Ваше тело будет справляться лучше с внезапными похолоданиеми или жгучей жарой.
Прогуливайтесь в свободное время
Сидя весь день, у вас на 73% больше шансов развить метаболический синдром.
Бегайте
Беговые спринты значительно поднимут уровень метаболизма, и позитивно повлияют на ваш организм.
Спорт-зал
Тяжелая атлетика ускоряет обмен веществ у мужчин постарше.
Прыгайте
При прыжках выделяеться остеокальцин, который метаболизирует сахар и жир.
Контролируйте температуру в помещение
Установите температуру дома на 17°C. Вы сожжете на 7% больше калорий, чем при 23°C.
ОМЕГА АЛЬФА
Содержание жирных кислот в биологически активных добавках из рыбьего жира может дать толчок вашему метаболизму. Если таблетки не твоя фишка, то лосось – отличный натуральный хит омега-3. Едите говадину. Коровы, которых кормят льняным семенем, содержат мясо, богатое омега-3. Омега-3 позволяет сжигать жир.
Вино также может быть полезно
Богатые ресвератролом фрукты в красном вине могут вызывать метаболические изменения, снижая тем самым набор веса.
Оливки
Добавьте немного оливок к вашему обеду. Их высокое содержание меди и жира CLA будет стимулировать ваш метаболизм.
Подготовтесь ко сну
Яркая ночная подсветка нарушает сон и может навредить Вашей способности перерабатывать углеводы.
Старайтесь уменьшит стресс
Рабочий стресс может замедлить обмен веществ, поддерживая высокий уровень адреналина. Попробуйте медитацию.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание посылает больше кислорода в клетки, заставляя их сжигать больше энергии.
Сон
Спите по восемь часов в день, или вы сбросите свой уровень лептина, который регулирует использование энергии.
514