Способы повысить свой метаболизм

Зеленый чай

Замените черный чай на зеленый: его катехины ускорят ваш метаболизм.
Способы повысить свой метаболизм

Черный шоколад

Погрузитесь в пищеварительные вещества темного шоколада – в них больше жировых эпикатехинов, чем в молоке.

Вода до приема пищи

Вода за 30 минут до еды может повысить скорость метаболизма на 30%.
Способы повысить свой метаболизм

Закаливание

Принимайте контрастный душ. Примите ледяной душ, чтобы активировать запасы коричневого жира и сжечь лишние калории.
Ваше тело будет справляться лучше с внезапными похолоданиеми или жгучей жарой.

Прогуливайтесь в свободное время

Сидя весь день, у вас на 73% больше шансов развить метаболический синдром.

Бегайте

Беговые спринты значительно поднимут уровень метаболизма, и позитивно повлияют на ваш организм.
Способы повысить свой метаболизм

Спорт-зал

Тяжелая атлетика ускоряет обмен веществ у мужчин постарше.
Способы повысить свой метаболизм

Прыгайте

При прыжках выделяеться остеокальцин, который метаболизирует сахар и жир.

Контролируйте температуру в помещение

Установите температуру дома на 17°C. Вы сожжете на 7% больше калорий, чем при 23°C.

ОМЕГА АЛЬФА

Содержание жирных кислот в биологически активных добавках из рыбьего жира может дать толчок вашему метаболизму. Если таблетки не твоя фишка, то лосось – отличный натуральный хит омега-3. Едите говадину. Коровы, которых кормят льняным семенем, содержат мясо, богатое омега-3. Омега-3 позволяет сжигать жир.

Вино также может быть полезно

Богатые ресвератролом фрукты в красном вине могут вызывать метаболические изменения, снижая тем самым набор веса.
Способы повысить свой метаболизм

Оливки

Добавьте немного оливок к вашему обеду. Их высокое содержание меди и жира CLA будет стимулировать ваш метаболизм.

Подготовтесь ко сну

Яркая ночная подсветка нарушает сон и может навредить Вашей способности перерабатывать углеводы.

Старайтесь уменьшит стресс

Рабочий стресс может замедлить обмен веществ, поддерживая высокий уровень адреналина. Попробуйте медитацию.
Способы повысить свой метаболизм

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание посылает больше кислорода в клетки, заставляя их сжигать больше энергии.

Сон

Спите по восемь часов в день, или вы сбросите свой уровень лептина, который регулирует использование энергии.

Поделиться публикацией:

37