Как бросить курить

Наступил тот момент, когда я решил завязать с курением. Я всегда понимал, что курение совсем не делает меня лучше, а скорей наоборот. Прошло несколько первых дней моего воздержания и я начал понимать, что иногда вижу сны в которых курю или замечаю в фильмах с каким удовольствием актеры стараются утолить никотиновую жажду. И я начал понимать, что моя зависимость скорей психологическая, чем физическая.

Бросить курить

Для того чтобы бросить курить нужно для начала понять что Вам нравится больше: крутить сигарету в руках, вдыхать дым, постоянно кашлять и страдать от ужасного запаха изо рта, портить свои зубы, дискутировать на перекуре? Каждый находит для себя что-то свое, это своего рода плохого хобби. Часто Вы не знаете, что делать и Вы курите, не знаете, что сказать и снова курите.

Поймите, что это действительно вредно!

Давно известно, что табак не вызывает никаких полезных свойств для организма, а всего лишь утоляет никотиновую жажду. Если вы курите первый раз в жизни или после некоторого перерыва, ничего, кроме противных ощущений, Вы не почувствуешь. Неприятный вкус во рту, легкое головокружение, возможно даже тошнота, — то, что Вы можете почувствувоть после выкуренной сигареты.

Вот вы все таки решились и для позитивного результата Вам нужно проявить настойчивость и проявить терпение. Победить данную зависимость так же легко, как и приобрести ее.

Бросить курить

Отметьте свой первый день воздержания в календаре. Сделайте следующий чекпоинт через две недели — по истечению двух недель у вас вырабатываеться привычка жить без курения.

Мотивируйте себя.

Можно составить чек-лист, который должен будет убедить Вас бросить курить. Во-первых, это выгодно! Вы будете экономить время, деньги и восстанавливать свое здоровье.

В первые дни Вам все еще можно курить, но есть одно условие: ведите учет выкуренных сигарет, обезательно записывайте, когда, сколько и почему Вы курите.

Вы можете найти поддержку: среди друзей, в интернете, со стороны коллег. Верующим людям отлично помогает молитва.

Медитация — отличный способ бросить курить, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.
Каждый день уменьшайте количество выкуренных сигарет, пока оно не станет равно нулю. Докурите последнюю пачку и больше не покупайте эту гадость.

Бросить курить

Дышите на полный вдох, пейте много чистой воды, ешьте вкусную и здоровую еду. Это точно поможет организму восстановиться и преодолеть табачную зависимость.

Симптомов отмены может быть довольно много, даже до депрессивного состояния. Бессонница, нервное перевозбуждение, головная боль, кашель – частые симптомы первых дней отказа от никотина. Будьте готов к этому и не постарайтесь не сдаться. Мотивируйте себя тем, что все это вскоре закончится. Балуйте себя приятными вещами взамен на ваши старания, будь то новая вещь или что-то вкусненькое. Если Вы не курите уже несколько дней, сделайте себе подарок. Порадуйте себя чем-то милым, ведь Вы этого заслуживаете.

Курите во время стресса? Не знаете, куда деть руки и чем занять рот? Необходимо найти альтернативу! Например, съесть яблоко, когда хочется курить или пососать леденцы или съесть конфету, эспандер и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Заменяйте курение интересными и полезными делами.

Бросить курить

Найдите себе другое занятие.

Занимайся спортом, танцуйте под любимую музыку, веселитесь. Старайтесь почувствовать вкус к жизни без сигарет.

Если вдруг Вы чувствуете невыносимое желание покурить, сделайте глубокий вдох. Закройте глаза, потрогай свои волосы. Откройте глаза и посмотрите вокруг. Где Вы сейчас находитесь, что собираетесь делать? Зачем Вам сейчас курить? Когда Вы хотите курить, внутри Вас говорит никотин. Нужно показать ему, на что способна ваша сила воли.

Находите положительные стороны в своих новых привычках! Запишите, на какие полезные вещи Вы потратили деньги, сэкономленные на покупке сигарет в этом месяце.

Отказывайтесь, когда Вам предлагают покурить. Умение твердо отказывать надо развивать, это сложно, но старайтесь! Самовнушение — отличная штука.

Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь природой и компанией друзей. Отказ от курения поменяет Вас, Вы станете замечать то, что раньше было недоступно, ваши рецепторы станут работать лучше.

Бросить курить

Не сдавайтесь, все получится! Представляйте себе образ некурящего, здорового, успешного человека. Эти эксперименты с сознанием помогут Вам развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

Добавляй в еду разные ароматные специи, пейте чай с лимоном. Этот чай спасет Вас в стрессовых ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпейте немного и успокойтесь.

В современном мире столько невероятных вещей! Заменить курение другой более полезной зависимостью — очень легко. Выбирайте такую, которая не только не навредит вашему здоровью, но и будет полезна. Спорт, йога, кулинария, поделки из дерева, дизайн, написания постов в блог и много других. Каждое из этих дел намного лучше курения. Вообщем, вы и сами это прекрасно понимаете.

Поделиться публикацией:

223