Как избежать бессилие и усталость

Усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой, длительной работы или вследствие болезней. Усталость могут спровоцировать напряжение, стресс, вредные привычки и даже нездоровое питание.

В таблице в сжатом виде поданы причины и варианты решений устранения усталости.

Как избежать бессилие и усталость

Причины повышенной усталости, бессилия, сонливости

Решения

Постоянная нехватка кислорода для мозга. Периодическое проветривания помещений. Чаще проводить время на свежем воздухе.
Перемены погоды:
пониженное атмосферное давление – во время пасмурной погоды;
психологическое воздействие во время дождя и сырости.
Изменения образа жизни, заниматься спортом, правильно питаться, закалятся.
Магнитные бури Можно пить в меру кофе или зеленый чай, если не болит голова и не повышена раздражительность, прогулки на природе во время бурь.
Города с загрязненной средой) Смена места проживания на более экологически чистое. Установка фильтров очистки воздуха или кондиционеров с такой функцией, хорошие герметичные окна.
Вредные привычки Уменьшение количества вредных привычек и приобщение к здоровому образу жизни.
Недостаток витаминов, гормональные нарушения Употребление продуктов содержащих витамин B6, витамин P(рутин), пантотеновую кислоту, йод, витамин D. В летнее время года лучше нормализовать нехватку свежими овощами и фруктами.
Гормональные нарушения/сбои Причиной может быть недостаток витаминов. Обратится к врачу для установления причины нарушения и методов лечения.
Синдром хронической усталости Нормализация режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, здоровое питание, пропить комплекс витаминов и минералов.
Вегетососудистая дистония (ВСД) Больше двигаться, закалять организм, физические нагрузки, йога. Попытаться через врачей установить причину ВСД и ликвидировать ее.
Нарушения работы щитовидной железы Сдача анализов для диагностики. При наличии заболевания обычно назначается прием гормональных препаратов, который восстанавливают состояние организма.
Другие заболевания Если нет явных причин, то обращение к врачу и сдавайте анализы.

Поделиться публикацией:

417