Как избежать бессилие и усталость
Усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой, длительной работы или вследствие болезней. Усталость могут спровоцировать напряжение, стресс, вредные привычки и даже нездоровое питание.
В таблице в сжатом виде поданы причины и варианты решений устранения усталости.
Причины повышенной усталости, бессилия, сонливости |
Решения |
| Постоянная нехватка кислорода для мозга. | Периодическое проветривания помещений. Чаще проводить время на свежем воздухе. |
| Перемены погоды: пониженное атмосферное давление – во время пасмурной погоды; психологическое воздействие во время дождя и сырости. |
Изменения образа жизни, заниматься спортом, правильно питаться, закалятся. |
| Магнитные бури | Можно пить в меру кофе или зеленый чай, если не болит голова и не повышена раздражительность, прогулки на природе во время бурь. |
| Города с загрязненной средой) | Смена места проживания на более экологически чистое. Установка фильтров очистки воздуха или кондиционеров с такой функцией, хорошие герметичные окна. |
| Вредные привычки | Уменьшение количества вредных привычек и приобщение к здоровому образу жизни. |
| Недостаток витаминов, гормональные нарушения | Употребление продуктов содержащих витамин B6, витамин P(рутин), пантотеновую кислоту, йод, витамин D. В летнее время года лучше нормализовать нехватку свежими овощами и фруктами. |
| Гормональные нарушения/сбои | Причиной может быть недостаток витаминов. Обратится к врачу для установления причины нарушения и методов лечения. |
| Синдром хронической усталости | Нормализация режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, здоровое питание, пропить комплекс витаминов и минералов. |
| Вегетососудистая дистония (ВСД) | Больше двигаться, закалять организм, физические нагрузки, йога. Попытаться через врачей установить причину ВСД и ликвидировать ее. |
| Нарушения работы щитовидной железы | Сдача анализов для диагностики. При наличии заболевания обычно назначается прием гормональных препаратов, который восстанавливают состояние организма. |
| Другие заболевания | Если нет явных причин, то обращение к врачу и сдавайте анализы. |