Почему важно пить много воды на работе

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Среднестатистический человек за жизнь проводить на работе около 90 000 часов, поэтому следить за своим здоровьем на работе – сверхважно. Одной из самых распространенных проблем является обезвоживание организма.

Довольно не просто пить достаточно воды, когда мы сфокусированы на задачах или слишком заняты и банально не успеваем подойти к кулеру.

Многие из нас пьют чай или кофе, которые повышают мочеиспускания, поэтому организм намного быстрее обезвоживается.

Почему важно пить много воды на работе

Почему важно не допускать обезвоживания на работе и как его соблюдать.

60 процентов нашего тела состоит из воды, а человеческий мозг – на 75%, поэтому пить воду очень важно. Главной проблемой обезвоживания является то, что мы не всегда испытываем его эффект и часто просто не можем его заметить. Уставшие глаза или напряжение в спине на работе мы заметим значительно быстрее.

Увлажнение регулярно “смазывает” наши суставы и глаза, сохраняет кожу здоровой, обеспечивает оптимальное пищеварение, устраняет токсины и улучшает энергию, производимую клетками.

Обезвоживание снижает концентрацию и может создать дисбаланс соли и сахара в теле, что может привести к значительным проблемам со здоровьем. Если чувствуете головную боль или слабость, не спешите глотать таблетку – сначала выпейте стакан воды.

Как обезвоживания влияет на производительность

Иследования показывают, что 70% населения нашей планеты не пьют рекомендованных 10 стаканов воды ежедневно. Это означает, что большинство людей имеют различные степени обезвоживания, даже не подозревая об этом.

Когда есть проблемы со здоровьем вроде усталости, головной боли, набора веса, высокого кровяного давления или осложнений с почками, подумайте сначала о количестве и качестве воды. Недавний опрос показал, что снижение производительности из-за хронических болезни ежегодно обходится промышлености в 2,5 миллиона долларов. Многие из этих болезней можно было бы “улучшить” простым употреблением достаточного количества воды. Исследования работников лесного хозяйства показало, что у тех, кто имел обезвоживания, была значительно меньше производительность.

Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания (от легкого до среднего): сухость во рту, усталость, отсутвие частого мочеиспускания, туманность в голове и снижение концентрации.

Тяжелое обезвоживание может включать такие симптомы, как раздражительность, смущение, сильную жажду, повышиное сердцебиение, быстрое дыхание, а также отсутствие мочеиспускания или мочу темного цвета.

Как избежать обезвоживания на рабочем месте и поощрить себя пить больше воды?

Установите на рабочем месте специальное приложение, которое будет напоминать вам выпить воды. В Play Market или App Store можно найти различные приложения, выбирайте на свой вкус. Одна из причин, почему люди не пьют много воды – она “скучная” на вкус. Поэтому многие из нас предпочитает соки или различные сладкие напитки.

Чтобы избежать этого ощущения, можете бросать замороженные кубики фруктового сока в воду, добавлять кусочки свежих фруктов в стакан, или ставтe рядом с собой кувшины с водой, в которых есть кусочки огурца, апельсина, лимона или дыни.

Работаете вне офиса – носите с собой бутылку воды.

Избавьтесь от напитков с содержанием сахара, они лишь приведут развитие проблем со здоровьем вроде лишнего веса, головной боли или повышение уровня сахара в крови.

Если вы руководитель: создайте легкий доступ вашим сотрудникам к питьевой воде, можете повесить образовательные плакаты, поощрять их попить.

Почему важно пить много воды на работе

Как приучить себя пить достаточно воды

1. Всегда носите с собой бутылку воды. Это будет служить постоянным напоминанием.

2. Ешьте больше продуктов, содержащих много воды: яблоки, апельсины или дыни.

3. Обедаете – убедитесь, что у вас не чай или кофе, а стакан воды.

4. Испытайте себя. Наполните двухлитровую бутылку или кувшин водой, поставьте возле рабочего места и поставьте себе задачу – выпить содержимое до конца рабочего дня.

5. Уменьшите употребление чая и кофе. Вода приносит больше пользы. Попробуйте заменить эти напитки на нее.

6. Всегда старайтесь помнить, что вода увеличивает энергию, концентрацию, уменьшает усталость, вместе со здоровым питанием помогает снизить вес, нейтрализирует нежелательные токсины и выводит их из организма, улучшает цвет кожи, поддерживает здоровое пищеварение, улучшает иммунную систему, уменьшает головную боль, предупреждает судороги и растяжения мышц и улучшает настроение.

Поделиться публикацией:

305